Triky pro krásné vlasy a pokožku

10. srpna 2010 v 13:37 | verunnka |  Péče o zdraví
Triky pro krásné vlasy a pokožku
Není třeba vždy utrácet za drahé kosmetické přípravky, aby naše pleť byla krásně hladká a vlasy hebké a lesklé. Stačí trochu změnit jídelníček, protože některé potraviny nás zkrášlují zevnitř. Které z nich bychom měli jíst pravidelně?

Celozrnné výrobky jsou bohaté na vlákninu a křemík, zpevňují a stahují póry. Citrusové plody stimulují krevní oběh a tím i dobrou výživu a barvu pokožky. Rajčata obsahují betakaroten, který působí regeneračně.


Bílý přírodní jogurt vyčistí organismus od toxinů a tím pročistí i pleť. Rostlinné oleje pleť zjemňují. Houby jsou bohaté na antioxidant, který působí proti vráskám a stárnutí pokožky. Ryby jsou zdrojem jódu a ten znásobuje vitalitu pleti a urychluje schopnost hojení ran.

Avokádo je zaručeným prostředkem proti suché pleti. Ořechy působí antioxidačně a také proti vysoušení. Udržují pokožku hladkou a elastickou. Vajíčka obsahují vitamin A potřebný na regeneraci a zjemnění pokožky. Rýže odvádí vodu z těla, pročišťuje organizmus a obsahuje vitaminy B, škroby, železo, hořčík, draslík, je důležitým zdrojem bílkovin.

Jahody posilují vlasy a pokožku, působí krvetvorně a podporují růst buněk

Sója má vysoký obsah vitaminů B1 a B3, lecitinu, vápníku a hořčíku a kvalitní tuk se značným množstvím vitaminu E a nenasycených mastných kyselin. Příznivě ovlivňuje stav pokožky, zejména akné, různé nečistoty a ekzémy.

Řasy povzbuzují látkovou přeměnu, imunitní systém a trávení. Obsahují spoustu vitaminů, vlákniny a zelené barvivo, které odstraňuje z těla škodliviny. Pomeranče jsou důležité pro tvorbu kolagenu, který tvoří základ zdravé pokožky.

Hrušky pomáhají při odstraňování jedovatých látek z těla, zeslabují trávicí obtíže, upravují hospodaření s vodou v těle, podporují krvetvorbu a růst organismu. Jsou bohatým zdrojem vlákniny, vitamínu C a draslíku.

Jahody posilují vlasy a pokožku, zvyšují sexuální touhu, působí krvetvorně a podporují růst buněk. Jsou málo kalorické a obsahují velké množství vitamínu C. Hroznové víno je bohaté na vitamíny C a E, obsahuje malé množství vitamínů B1, B2, B3 a rovněž je v něm vysoký podíl draslíku, hořčíku, fosforu, síry, sodíku a vápníku.

Jak ještě podpořit pěkné vlasy
Velmi důležité je pro správný růst a vzhled vlasů vitamin B12, který obsahuje také makrela, losos a pivovarské kvasnice.
Potřebné je i železo v listová zelenině, čočce, fazolích a jahodách. Vitamin C je kromě jiného v kiwi, paprice a černém rybízu. Potřebný zinek a hořčík mají dýňová semínka, ořechy i obiloviny.

Beta-karoten v mrkvi, meruňkách, či paprikách a vitamin B5 v mase nebo vejcích napomohou vrátit vaší pleťi zdravou barvu

Jak pomáhat pokožce
Každodenní stres, prach, nečistoty z ovzduší a hlavně ultrafialové záření, to vše je velká zátěž pro naši pokožku.

Kůže je málo odolná proti poškození, loupe se, praská, vysouší se. Pomoci jí mohou mastné kyseliny omega3 obsažené v rybách, ořechách, lněných a dýňových semínkách.

Dodat je třeba i beta-karoten v mrkvi, meruňkách, či paprikách a vitamin B5 v mase nebo vejcích. Pít bychom měli i mléko, ve kterém je důležitý selen, který je obsažen v chřestu nebo česneku.

Ženám se často před menstruací zhorší pleť a naskáčou pupínky. Problém může tkvít v nedostatku vitaminu B, proto se zaměřte v tyto dny na zvýšenou konzumaci sóji, avokáda a banánů.
Správné mytí vlasů
Přečtěte si pár zásad mytí vlasů.

-Teplota vody,se kterou si oplachujete vlasy má mít stejnou teplotu jako teplota těla.
-šampon byste si měli napěnit už v ruce,ne až na vlasech.
-šamponovat byste měla vlasy asi dvě minuty a zároven u zoho masírovat hlavu.
-fén byste měla používat jen tehdy,kdy je to nutné.Příliš vysušuje vlasy a ty se stávají křehkými a lámavými.
-před mytím si vlasy kartáčujte.
-po umytí si vlasy lehce pročešte hřebenem s řídkými zuby.
-vlasy nechte schnout volně na vzduchu,dejte si ale na ramena(pod vlasy)ručník

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama